Fitness

Zitat von conan1106

dieses Video zeigt eine Übung die ich vor 24!!!!!! Jahren das letzte mal gemacht und heute wieder zum ersten mal probiert habe -

Du machst ds wirklich mit Perfektion - RESPEKT! :clap:

P.S.: Paß auf, schön langsam wirst du zu dürr. :wallhide:

Bei mir ist es von Ausdauersportler auf WM Niveau zum Bodybuilder zum Yoga/Slackline/Balance zu Crossfitter zu "realistische Körperbewegungen im Kraft-Ausdauer-Bereich" gegangen. Nun bin ich endlich happy und habe den goldenen Mittelweg gefunden.

Resultat bei mir? Siehe Anhang im Kombination mit das hier: https://www.youtube.com/watch?…=UUZndNF5AoIG9i5dj-vyM7yA

Was sagen denn eure Ärzte zu den ganzen Beulen am Körper, das kann doch nicht gesund sein

Steckt viel Arbeit dahinter, meinen Respekt habt ihr mal sicher!

Jeder TFler der nebenher CrossFit macht sollte das HERO WORKOUT MURPH machen

heute habe ich es zum ersten mal Absolviert.

alles mit einer 10kg Gewichtsweste

1 Meile laufen
100 Klimmzüge (Regular...also keine Kipping oder Butterfly Klimmzüge)
200 Liegestütze
300 Kniebeugen
1 Meile laufen.

Zeit 53 Minuten 17 Sekunden

Gruss und viel Spass beim nachmachen.
conan1106

Respekt Edi! Das ist mal wirklich ne heftige Hausnummer vor allem mit Zusatzgewicht!

Viele Grüße und weiter so,
Ruben

@conan
Respekt, da geht ordentlich was weiter.
Hast du nie mit irgendwelchen Problemchen zu kämpfen, die dich in deinem Tatendrang ausbremsen?
Ich habe gerade 7 von 8 Wochen (Zwangs)Pause hinter mir und das nervt, weil man doch rasant abbaut.

Finde es jedenfalls cool, dass du immer mal wieder kurze Videos, Bilder, Trainingsvorschläge einstellst

Danke Theo

Naja ich bin ex Kunstturner ( Kader) mir tut so ziemlich alles weh :-/
Miniskus links sowie rechts operiert.
Bandscheibenvorfall
Angeborenes wirbelgleiten S1 S2
Bei fast allen Gelenken drastisch reduzierte Schleimbeutel

Aber durch mein Training und neuer erlernter körperspannung hab ich nur noch einen durchgehenden Muskelkater

Freut mich das dir meine Kommentare gefallen
Gruß conan1106

Meine Fitness-Übungen beschränken sich großteils auf Liegestütz/Sit-Ups und Kurzhanteltraining für Zuhause, und ausgedehnte Fahrradtouren (bis 120 km & 500 Höhenmeter pro Tour) bzw. mit einfachen 5 kg Gewichten zum umschnallen laufen gehen (10-25 km, je nach Tagesverfassung) - vorzugsweiße im Gelände.

Zusätzlich zu meinem Beruf als Monteur, und der gerne mal weg gelassenen Spannhilfe meiner Armbrust (200 lbs).

Alles in allem kann ich mich über mangelnde körperliche Fitness eigentlich nicht beklagen, und mein Training kann jederzeit und überall durchgeführt werden.

Hallo
mal ein wenig andere Liegestütze bitte nachmachen und posten!

https://www.youtube.com/watch?v=N1MLCW98jNI

Gruss conan1106
nochmal was neues zum nachmachen
https://www.youtube.com/watch?…=UUSAs7W_7nE0-FQRagfbrqCQ

Hallo
ich nerve euch einfach weiter mit meinen Videos.
Hoffe eigentlich das es den einen oder anderen motiviert
https://www.youtube.com/watch?v=utFy2HfJIVw

Jup,

tut es!


Grüße nach :austria:
Michael a.k.a. mikio

Ich geb hier auch mal meinen Senf dazu

Also für mich gehörte Fitness schon immer irgendwie dazu. Mit 7 hab ich mit dem Judo angefangen, bis 15 weiter gemacht und mich danach eher dem MMA gewidmet. Nebenher natürlich auch sehr viel Zuhause trainiert, mit diversen Workouts und Körpereigengewichtbasierten Übungen.

Vor einem halben Jahr dann hab ich mich entschlossen ein Fitnessstudio zu benutzen und bin seit dem 4-5 mal die Woche mit 3er Split dort trainieren. Jeweils 90-120 min.

Was für mich aber eine sehr hohe Priorität hat ist den Körper auch anderweitig zu belasten als nur mit den Geräten die im Fitnessstudio anzutreffen sind. Also gehört zu meinem Fitnessplan auch 4 mal die Woche HIIT und Cardio Training dazu, kombiniert mit viel Körpereigengewicht-Training. Die Workouts dauern dann jeweils max. 30 min, aber danach bin ich definitiv platt

Gesunde Ernährung ist bei gelungenem Fitness Lifestyle natürlich nicht zu vernachlässigen aber das ist nochmal ein Kapitel für sich.

Momentan wiege ich mit meinen 17 Jahren 58 kg bei einer Körpergröße von 1,67 m und ca. 12% Körperfettanteil.

Gruß Leon

P.s. : Mein Training ist vom Hausarzt und Orthopäden abgesegnet

@ conan Deine Videos motivieren, danke! Deinen Erfahrungen mit Altschäden kann ich mich anschliessen: Nach einem schönen Crash und recht negativen Prognosen wurde und wird es mit jedem Training besser

mas
Freut mich das die Kurve nach oben geht!

Hab mir blöderweise eine Waage gekauft mit der man das Körperfett auch messen kann
Kaum zu Glauben aber ich schwanke zwischen 19,5-20,1%...echt heftig da ich dachte das ich evtl auf 16% runter gekommen bin-naja noch mehr trainieren und noch mehr aufs essen schauen!

mikio
Schön das es dich motiviert und nicht nervt!

Frage:
Nehme einiges an eiweis zu mir... Shakes, Hühnerfleisch und viel Hüttenkäse - habt ihr Nebenerscheinungen außer der Müdigkeit?
Bei mir bläht es extrem den unteren Bauch auf.

Wünsch euch ein frohes Training - ach ja - in 5 Tagen kommt TWD darum wird heute Ausdauer trainiert

Hi.

Die Waage behauptet zwar, daß sie Dein Körperfett messen würde, es gibt aber keine, die wirklich funktioniert. Meines Wissens nach jedenfalls nicht. Vergiß den Wert, der draufsteht. Das einzige was oft stimmt ist die Tendenz.
KFA kann man kaum zufriedenstellend messen. Schon gar nicht zu Hause. Am sichersten ist noch der Caliper, wenn er immer von der gleichen Person angewandt wird... Und dann nur der Mittelwert.
Müdigkeit ist übrigens keine NW von erhöhter Proteinzufuhr. Zu häufiges Training, schlechte Regeneration, zu wenig Wasser und Schlaf ist da sehr viel wahrscheinlicher.
Die Blähungen sind dafür recht sicher davon. Die Milch bietet sich als Ursache an. Bist Du vielleicht Laktoseintollerant?

LG

conan1106
Wenn du eine halbwegs brauchbare Körperfettmessung haben möchtest, muss es eine Waage sein, die auch Elektoden an den Händen hat.

So etwas von Tanita würde diese Anforderung erfüllen:
http://www.tanita.eu/de/produk…chkeit-fuer-sd-karte.html

Ist halt nicht ganz so günstig.

Solche Waagen bieten dann noch die Möglichkeit vorzuwählen ob man Athlet (Athletenmodus) ist oder Normalbürger.
Da sind dann halt andere Tabellen zu den Messwerten des Körperwiderstandes hinterlegt.

Hey Edi,

also das mit dem geblähten Bauch und der Müdigkeit kenn ich nur die ersten 2-3 Wochen, der sag ich mal extremeren Ernährungsumstellung ...

Deine Körperfettmessung glaub ich nicht! Du liegst mit Sicherheit ein gutes Stück unter 20% ...

Hab grad noch dein Kreuzhebenvideo gesehen. Ich versuch mal etwas konstruktive Kritik zu üben Sie sehen ein wenig aus wie eine Mischung aus normalen Deadlifts und Stiffed, was absolut in Ordnung geht, aber meiner Meinung nach müsstest du viel viel mehr ins Hohlkreuz gehen und auf keinen Fall "einrunden". Falls du wie im Video die Hantel absetzt, würde ich zu mehr "in die Kniegehn" raten ... Ist ein bisschen schwierig zu erklären, hab auf die Schnelle mal ein Youtubevideo rausgesucht, welches das Kreuzheben korrekt erklärt

https://www.youtube.com/watch?v=rpqaN8OB4QY

Oder ein guter Artikel: http://fitness-experts.de/uebungen/kreuzheben

Also mit Crossfit kenn ich mich null aus, mit Kraftsport und Pumpen jedoch recht gut.

Gruß
Toni

Danke für die vielen Antworten ... Ich trinke keine Milch ... Schlafe auch jeden Tag mindestens acht Stunden...vielleicht trainiere ich einfach zuviel.
Das mit dem in die Knie gehen beim absetzen der Hanteln / stimmt bin da sehr nachlässig und das mit dem
Mehr ins Holzkreuz gehen beim kreuzheben da muss ich mehr darauf achten !

Danke an alle und wie gesagt ich hoffe das ich euch nicht nerve